Δευτέρα, 3 Οκτωβρίου 2011

ΗΛΙΟΣ

 Διάβασε σε λίγα λεπτά της ώρας, το άρθρο για την προστασία από την ζέστη και τις ακτίνες του ήλιου!!
Η διαιτολόγος
Barbara Pick - Burke έγραψε αυτό το άρθρο, που διανεμήθηκε μαζί με άλλες χρήσιμες οδηγίες στο παγκόσμιο πρωτάθλημα του Optimist που έγινε το 2002 στο Corpus Christi του Texas.
Εντυπωσιακά και άγνωστα στοιχεία για τους περισσότερους από εμάς, που βρισκόμαστε αμέτρητες ώρες εκτεθειμένοι στις ακτίνες του ήλιου!!
Είναι πιο δροσερό το περιβάλλον στην θάλασσα απ ότι στην στεριά, αλλά υπάρχει πάντοτε και ο κίνδυνος της υπερθερμίας και της αφυδάτωσης μιας ζεστής καλοκαιρινής ημέρας!!  Τα παιδιά χρειάζονται πολύ μεγαλύτερη προστασία από την καλοκαιρινή ζέστη, απ ότι οι ενήλικες… Τα σώματά τους δεν έχουν την ίδια ικανότητα να αποβάλλουν την ζέστη και έτσι είναι τα πιο εύκολα θύματα!  Έχουν μεγαλύτερο μεταβολισμό και γι αυτό το λόγο παράγουν μεγαλύτερη θερμότητα από τους μεγαλύτερους σε ηλικία, που θα κάνουν την ίδια προσπάθεια!! Έχουν αναλογικά μεγαλύτερη επιφάνεια απ ότι οι μεγάλοι και ο ήλιος τους ‘’χτυπάει’’ πιο εύκολα!! Το χαμηλότερο ύψος τους είναι η αιτία να εκτίθενται πιο εύκολα στην έντονη θερμότητα που εκπέμπεται από το έδαφος!! Έχουν λιγότερο αίμα και πιο αδύνατη καρδιά για να μεταφέρουν την θερμότητα μακριά…
Τα παιδιά βέβαια είναι απορροφημένα από την ένταση του παιχνιδιού ή του αγώνα και θα καταλάβουν ότι κάτι δυσάρεστο έχει συμβεί στην υγεία τους, όταν ήδη έχουν αρρωστήσει… όταν λοιπόν ένα πιτσιρίκι, περνάει καλά, δεν θέλει να δροσιστεί ή να πιεί κάτι…
Πως μπορεί να προστατευτεί από τις δυσάρεστες συνέπειες της μεγάλης θερμότητας.. και των ακτινών του Ήλιου..
Τα ρούχα είναι η πρώτη ασπίδα που έχουμε ενάντια στον κακό ήλιο και την ζέστη… Ανοιχτόχρωμα καπέλα με φαρδύ γείσο, γύρω – γύρω και πολύ ελαφρύ ντύσιμο κυρίως από βαμβάκι  ή lycra που να καλύπτει όλη την επιφάνεια του σώματος και γυαλιά που να προστατεύουν τα ευαίσθητα μάτια των παιδιών, είναι απαραίτητα!!! Οι χυμοί και μάλιστα οι ‘’πλούσιοι’’ σε φρέσκα φρούτα της εποχής είναι άλλο ένα μεγάλο όπλο μας!!                                     Πρέπει ν αποφεύγουμε όλα εκείνα τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη τις σόδες και κυρίως το τσάι… διεγείρουν την ουρίνη, που γίνεται η αιτία της αφυδάτωσης!!!                                                Ακόμη πιο επικίνδυνα για την υγεία μας είναι τα κάθε είδους παγωμένα και αυτά που περιέχουν ζάχαρη… Μην ξεχνάτε πως η τελευταία είναι η αιτία για κράμπες… Το νερό είναι μάλλον η καλύτερη λύση μαζί ίσως και με λίγες σταγόνες λεμονιού!! Τα αθλητικά ποτά, όπως έχουμε συνηθίσει να τα λέμε, δεν είναι πάντοτε ότι καλύτερο, γιατί τα περισσότερα περιέχουν ζάχαρη.. Παρ όλα αυτά θα ήταν άδικο να παραγνωρίσουμε το γεγονός, πως τα πιο γνωστά απ αυτά, καλύπτουν τις ανάγκες των αθλητών και είναι προτιμότερη η κατανάλωση τους από το νερό που παράγει περισσότερη ουρία…
Γι αυτό το λόγο πρέπει οι γονείς και οι προπονητές να ενθαρρύνουν τους μικρούς αθλητές να πίνουν συχνά νερό, σε μικρές ποσότητες (περίπου κάθε ένα τέταρτο της ώρας) ώστε να μην διψάσουν σε καμία περίπτωση… Αν αυτό συμβεί ένα ποσοστό μεγαλύτερο του 50 % της δύναμης που διαθέτουν θα ‘’χαθεί’’ και θα αργήσει πολύ… μέχρι ν αναπληρωθεί.. Έτσι πρέπει να έχουν στο σκάφος τους ένα παγούρι με νερό, δεμένο στην μια του άκρη, για να μην το χάσουν σε κάποιο μπατάρισμα… Αν το παγούρι είναι καλά μονωμένο θα κρατήσει μια καλή θερμοκρασία για μεγάλο χρονικό διάστημα!! Και επειδή και το επιπλέον βάρος είναι ‘’εχθρός ‘’ του αθλητή… μια καλή λύση είναι ένα μεγαλύτερο θερμός στο φουσκωτό του προπονητή!! Καλό πάντως είναι να υπάρχει και βαθμιαία επιβάρυνση στην προπόνηση των παιδιών με δύσκολες συνθήκες…
Πως θεραπεύεται η ηλίαση…
Είναι απλή και εύκολη. Πρέπει να δροσίσεις το σώμα του παιδιού που έχει πάθει ηλίαση… Το να του βάλεις παγάκια μέσα σε κάποιο βαμβακερό ύφασμα ή το παρατεταμένο μπάνιο δεν το συνιστούν οι γιατροί.. Η αντιμετώπιση είναι πολύ πιο απλή. Βάλε το παιδί στην σκιά και σε χώρο με δροσερό αέρα. Απομάκρυνε κάθε περιττό ρούχο, και φυσικά γάντια, καπέλα και κάλτσες… Δρόσισε το σώμα του με μερικά μπουγέλα νερού, ή κάνε του ένα ντους με το λάστιχο.. πρόσεξε το νερό να το αφήσεις να τρέξει αρκετή ώρα, ώστε να δροσιστεί.. Αν έχουν τις αισθήσεις τους, πρέπει να πιούν δροσερούς (αλλά όχι παγωμένους) χυμούς. Αν επιμείνουν να μπουν στην θάλασσα ή την λίμνη για να δροσιστούν, πρέπει να είστε απόλυτα σίγουροι ότι δεν θα χάσουν τις αισθήσεις τους, γιατί τότε… τα πράγματα θα είναι πολύ πιο δύσκολα…!!! Πρέπει να παραμείνετε κοντά τους μέχρι να ανανήψουν πλήρως… Εάν το παιδί δεν συνέλθει γρήγορα ή χάσει τις αισθήσεις του, πρέπει να καλέσετε το






Δεν υπάρχουν σχόλια: